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备孕补锌吃什么比较好

备孕时,体检时必不可少的一环,能让各位全面地了解自己的身体状况,尤其对于及时补充微量元素有很大的提醒作用。如果在体检时查出缺乏锌元素的情况,就要注意赶紧补起来了,那么,备孕补锌吃什么比较好呢?一起来看看吧。

首先,平时是可以多进食一些新鲜的鱼虾的,新鲜鱼虾可以很好的帮助大家的身体补充锌元素。并且,相比起简单粗暴地去打针吃药来说,补充鱼虾来获取锌元素的效果会好很多,同时还非常健康,没有任何副作用,在日常饮食中要多加摄入。

其次,多吃一些鸡蛋,瘦肉,牛肉,核桃。这些都是含锌比较丰富的。特别是一些动物性的食物,都是含锌较为丰富的,其中牡蛎的含锌量最为高。另外一些含锌较多的植物性食物有豆类,小米,萝卜等等,都是能帮助补充锌的。

还有如果觉得食补不够的话,可以在医生的建议下购买一些能够起到锌补充功效的保健品来试试。毕竟食补花费的时间和精力可能相对来说比较多,保健品方便一些,但是要注意这类产品不要长期服用或者过量服用,并且一定要遵循医嘱使用。

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