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第一次来月经要吃什么

女性到了青春期,身体就会逐渐发育,会发现乳房慢慢变大,而且还会发现腋窝长毛,第一次来月经的时候很多女性会很紧张害怕,在第一次来的时候需要注意的很多,比如饮食方面。那么第一次来月经要吃什么?

首先建议准备点红糖姜水,可以起到驱寒的作用,有助于经血的顺利排出,还可以起到补血暖宫的作用。如果是冬天,那么喝红糖姜水更好。红枣也可以补血,可以适当吃一些。此外女性一定要多喝热水,注意腹部的保暖,可以减轻经期不适感。

月经初潮以后吸收钙质就会加速,如果没有及时补充,就会导致身体缺乏钙元素。为了防止这样情况的出现,需要吃一些豆制品食物,骨头汤,虾皮等,这些食物里面都有很高成分的钙元素,适当吃一些有益处。

除去补充钙元素之外,其他的维生素,蛋白质等都不可缺少,可以吃一些瘦肉,鱼,葵花籽油等,这些食物都很好。钙质吸收不可缺少维生素D,所以补钙的同时,可以适当补充鱼肝油,或者是奶油。饮食上一定要少量多次,均衡摄入营养。

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